Психология Блог

Продуктивность и эффективность. Саботаж. Прокрастинация. «я сегодня продуктивно поработала» — есть такое выражение. И в конце дня думая о том сколько всего я сегодня сделала, я говорю себе молодец за то что я была продуктивной. Но продуктивность отвечает только за действие, а оно может быть безрезультатным, а значит не эффективным. Читать дальше…

Тревога — частый спутник современного человека. Она может возникать из-за стресса, неопределенности или перегрузки. Хотя полностью избавиться от тревожности невозможно, можно научиться снижать её интенсивность. 1. Дыхательные практики Когда тревога нарастает, дыхание становится поверхностным и учащенным. Это усиливает панику. Попробуйте технику «4-7-8»: Вдох через нос на 4 счета. Задержка дыхания на Читать дальше…