Мини-курс «Самоценность и личные границы»

Ты говоришь «да», когда внутри кричит «нет»

• Чужие эмоции становятся твоими — ты впитываешь их как губка
• После общения с некоторыми людьми чувствуешь себя выжатой
• Боишься отказа — своего или чужого
• Отдаёшь больше, чем получаешь, и злишься на себя за это

Если узнала себя — эта программа для тебя.

Что ты получишь в результате:

• Перестанешь быть удобной. Научишься говорить «нет» без страха разрушить отношения.
• Разберёшься с чувством вины. Поймёшь, откуда оно взялось и как перестать быть заложником чужих ожиданий.
• Вернёшь себе энергию. Поймёшь, куда утекает твой ресурс, и закроешь эти дыры.
• Выстроишь здоровую дистанцию. Научишься быть близкой, не растворяясь. Давать, не истощаясь. Любить, не теряя себя.
• Увидишь свои реальные границы. Не те, о которых ты мечтаешь, а те, которые есть сейчас — в теле, эмоциях, времени.
• Научишься защищать себя словами. Получишь готовые фразы для сложных ситуаций: как отказать, как обозначить правило, как выйти из манипуляции.

Неделя 1. Инвентаризация границ  

Разделишь своё и чужое: пространство, время, чувства, правила. Увидишь, где ты живёшь по чужим сценариям. Научишься замечать моменты нарушения границ в теле и эмоциях.

Неделя 2. Практика маленьких «нет» и «да»  

Начнёшь тренировать мышцу границ в безопасных ситуациях. Откажешься от неудобного. Скажешь «да» своему желанию. Убедишься: мир не рушится, уважение растёт.

Неделя 3. Круги близости и баланса  

Разберёшь, кому ты даёшь свой ресурс. Поймёшь, кто из окружения забирает больше, чем возвращает. Научишься перераспределять энергию так, чтобы в первую очередь питать себя и самых близких.

Неделя 4. Интеграция  

Закрепишь новые навыки. Научишься держать границы в долгосрочной перспективе. Поймёшь, как не откатываться назад.

Для кого эта программа

• Для тех, кто устал жертвовать собой ради других  
• Для тех, кто хочет отношений без слияния и контроля  
• Для тех, кто хочет перестать быть «спасателем», «жертвой» или «удобной»  
• Для тех, кто хочет взять ответственность за свою жизнь в свои руки и принимать собственные решения  

Не для тех, кто ищет волшебную таблетку.  Работа требует честности с собой и готовности меняться.

Формат

1. Теория: короткие уроки (читай и слушай в своём темпе)  
2. Практика: ежедневные упражнения (15-20 минут в день)  
3. Поддержка и обратная связь на ежемесячных бесплатных диагностических группах (расписание и регистрация на сайте/развивающие программы/бесплатные диагностические группы)

 Почему сейчас

Каждый день без границ — это день, когда ты живёшь не свою жизнь. Ты декарации в жизни других людей.

Каждый день, когда ты молчишь вместо того, чтобы сказать «нет» — это день, когда ты предаёшь себя и пустота внутри все больше и больше.

Ты можешь оставить все как есть до конца жизни. А можешь попробовать прожить свое время жизни, которое еще у тебя есть так, как искренне хотелось бы.

Я Инга Семененя, психолог. Имею способность видеть главное и задавать правильные вопросы. Диагностические группы проходят по интегративному методу Вселенской терапии Л.Б. Тальписа и системных расстановках.

Современная интегративная психология — это концентрация эффективных инструментов в единой системе.

Преимущества метода:

• Работает сразу на 4 уровнях: ментальном, эмоциональном, физическом и энергетическом.
• Охватывает 7 уровней причин проблем: текущая жизнь, родовая система, реинкорнации, другое время, параллельные вселенные, другие миры, воздействия.
• Дает устойчивый результат в достаточно короткие сроки за счет попадания в первопричину образования программы и перестройки нейронных связей на бессознательном уровне.

Так же этот метод обьединяет психологию и мироустройство, что одновременно и решает проблему и развивает Вашу личность. 
Это мой вклад в мир, а для Вас это рука помощи от Бога/Вселенной.