Если ты фитнес тренер или спортсмен(ка), ты точно знаешь как важно дыхание во время тренировки. Уверена ты сталкивался с такими проблемами, как: тахикардия сразу после упражнения или интенсивного бега, с закладыванием ушей, с посинением губ, с резким головокружением, слабостью, зевотой, конечно же с одышкой и потерей сил в конце тренировки. Читать дальше…
Говорят, что если качественно визуализировать мечту, она исполниться! Но почему тогда они сбываются у единиц, хотя мечтает каждый? Значит не все так просто, согласны? В начале давайте разберемся, что такое мечта? Чем она отличается от желания, цели, иллюзий или это все об одном? Мечта — это я чего то Читать дальше…
Знакома ли Вам такая история: возникает спор, конфликт, разговор с кем то и внутри нарастает целая буря чувств, от возмущения, злости, до обиды, отчаяния. И чувств становится так много, что они переполняют все тело, по самое горло, что ощущается даже вкус горечи, но Вы еще держитесь. И как только хочется Читать дальше…
Давайте разберёмся наконец-то, что есть что. Потому что пути решения у саботажа, прокрастинации и лени разные. » Если бы я смог вернуться назад, обязательно бы все переделал» Л.Б.Тальпис Саботаж — это когда я делаю много действий ежедневно, но не успеваю делать то что действительно важно и приближает к Читать дальше…
Продуктивность и эффективность. Саботаж. Прокрастинация. «я сегодня продуктивно поработала» — есть такое выражение. И в конце дня думая о том сколько всего я сегодня сделала, я говорю себе молодец за то что я была продуктивной. Но продуктивность отвечает только за действие, а оно может быть безрезультатным, а значит не эффективным. Читать дальше…
Тревога — частый спутник современного человека. Она может возникать из-за стресса, неопределенности или перегрузки. Хотя полностью избавиться от тревожности невозможно, можно научиться снижать её интенсивность. 1. Дыхательные практики Когда тревога нарастает, дыхание становится поверхностным и учащенным. Это усиливает панику. Попробуйте технику «4-7-8»: Вдох через нос на 4 счета. Задержка дыхания на Читать дальше…